Tuinbouwloop en Triathlon

Na die lange duurloop was het verplicht even rust nemen. Ik ging namelijk met school (40 tweede klassers) naar Tsjechië. Van maandagavond tot vrijdagmorgen. Dat betekende dus a. niet lopen en b. weinig slaap. Vrijdagmorgen om 9.00uur thuis en direct maar even een paar uur slapen na die lange nachtelijke reis, want 's avonds stond de Tuinbouwloop op het programma.

Dat was dus even afwachten hoe dat zou uitpakken. Ik ben dan ook rustig gestart en liep eigenlijk direct al na de eerste kilometer op een tweede plaats. Nog wel samen met Hans Schepers, maar die was na drie km ook gelost. De eerste plek was buiten bereik want triathleet Stefan van der Pal liep erg ver voor mij.

Op het eind had ik nog wel de hoop dat ik binnen de 36 kan finishen, maar het werd 36:11.

Maaaaaar op mijn forerunner stond een afstand van 10,04 dus misschien toch net wel.

Een tweede plaats dus, maar wel eerste in mijn categorie van boven 45jaar.

zaterdag triathlon

Na de inspanning van vrijdagavond stond zaterdag alweer de triathlon van Klazienaveen op het programma. Ik hoefde alleen maar het loopgedeelte van 6 kilometer voor mijn rekening te nemen, dus dat viel wel mee. Mijn twee collega's Richard (zwemmen) en Janny (fietsen) namen de twee andere onderdelen voor hun rekening. Dit was het tweede jaar en ook dit jaar ook weer heel gezellig. Na een vijfde plek in het eerste jaar haalden we nu een derde plek. Op het podium dus en dat moest wel even gevierd worden op het terras. Goed voor de teamspirit.

plotselinge lange duurloop

De route die Mariët gelopen heeft. 33km

Omdat Mariët aan het trainen is voor de wandelvierdagse van Nijmegen, moest ik voor haar een route uitstippelen van zo'n 30 km. Een mooie route uitgezocht, via Oranjekanaal naar Haantje dan naar Klijndijk, van daauit via het Valtherbos naar Emmen en dan weer naar huis.
Toen ze om 8uur wegliepen was het perfect loopweer en toen bedacht ik ineens dat ik dezelfde route wel kon gaan lopen. Ben dus om 10.00uur weggelopen en het was inderdaad zalig loopweer. Mijn bedoeling was om de beide dames te verrassen, maar dat betekende wel dat ik flink door moest lopen om ze voor Emmen in te halen. Ik denk dat ik wel zo'n 13-14km/uur gelopen heb. Mariët had mijn forerunner om, dus ik kon het niet zien.
Toen ik in Klijndijk Mariët belde, bleek dat ik al vlak achter hun zat en ja hoor vlak voor Emmen heb ik ze bijgehaald. Gezellig even meegewandeld en daarna weer verder naar huis.
De laatste 6 km had ik het wel helemaal gehad trouwens. Mijn rechter hamstring speelde weer op en ik heb heel rustig gedribbeld. Totaal bijna 33km.

dins- woens- donderdag

Gelukkig valt het met de rug wel mee. Alleen als ik een poos gezeten of gelegen heb, ben ik erg stijf. Heb zondag nog wel even gekeken bij de Schutrupsrun en had misschien ook wel mee kunnen doen. Maar het was ook wel heel erg warm en voor de meste lopers was het geen pretje.
Dinsdag op de training was ik dus goed uitgerust en heb er lekker aan getrokken. In de training zat ook 3 keer 5 minuten. De tweede en derde keer kwam ik zelfs boven de 1500 meter uit. Niet gek.
Woensdag weer mijn traditionele loop van schoolnaar huis gelopen. Wel via BO-veld, zodat de totale afstand ruim 17 km is. Ook hier redelijk pittig gelopen met bijna op het eind een versnelling van 3 km in net even boven de 12 minuten. Tijdens die versnelling voel ik mijn hamstring in het rechterbeen wel flink trekken. Zelfs pijnlijk.
Donderdag stond op de training de 2500 meter op het programma. Na eerst al een lange tempoloop van 2300 meter tegen de wind in hebben gelopen, liepen we dit keer voor de verandering eens de 2,5km in het eerste stuk Oosterbos. Of het daaraan ligt, weet ik niet maar het ging mij en de meeste andere lopers ook zwaar af. Tenminste in onze groep, in de groep van Bas ging het heel goed. Ongeveer de helft liep een PR. Of heeft Bas de route veranderd, of heeft hij de batterij bijna leeg van zijn horloge? Waarschijnlijk geen van beide en hebben ze gewoon goed gelopen.
Vrijdag rustdag.

dom dom dom

Gisteren in de warmte nog even lekker gelopen. Ik had mijn forerunner d.m.v de virtuele partner ingesteld op 12 km lopen met een snelheid van 11 km/uur. Lekker rustig duurloopje toch. Maar na 2 km bemerkte ik dat ik 12 km/uur liep. Het liep eigelijk best lekker en heb dus dat tempo maar doorgelopen. Geen probleem.
Inmiddels had Mariët met Susan boodschappen gedaan en ook 2 kratjes bier meegenomen.
Deze heb ik snel even de kelder ingetild. Niet één voor één. Nee hoor, deze stoere jongen moest ze zonodig alle twee tegelijk tillen. En dat ging goed tot 5 cm boven de grond. Toen was het alsof een trekbommetje onder in mijn rug knapte. En ja hoor, dat was strompelen gisteren.
Die Schutrupsrun wordt dus niet vandaag, alhoewel het al een stuk beter gaat en ik toch stiekem bij het uilaten van de hond het niet laten kon om een stukje te dribbelen.

Herstel gaat voorspoedig

Elk nadeel hep z'n voordeel, is een bekende uitspraak van J.C. En dat blijkt ook wel. Omdat ik afgelopen zaterdag in de marathon al vroeg in tempo terug moest, hebben mijn spieren het waarschijnlijk toch minder te verduren gehad. Ik kon gisteren op de training al weer voluit gaan en heb dan ook de 4x1000mtr en de 2 x 500mtr in een pittig tempo afgelegd. De laatste 1000 ging zelfs in 3.17

.

Een training uit het boekje: pittig beginnen en daarna snelheid bij elke interval opvoeren.

Ik denk er zelfs al over om zondag naar Exloo te aan voor de Schutrupsrun. Daar heb ik nog een titel te vededigen.

Van een collega kreeg ik nog een paar foto's van zaterdag. Foto's van na de finish waar mijn broer me probeert moed in te spreken. Hij loopt straks in New York de marathon.

Ook een filmpje heeft hij er bij gedaan. Niet zo scherp, maar wel zichtbaar.

Nr 18 voltooid

Het is gelukt. Marathon nummer 18 is voltooid. Maar het ging heel erg moeilijk dit keer. En niet alleen met mij, maar ook met de hele clinicgroep. Iedereen had het erg zwaar en liep een tijd die onder normale omstandigheden een stuk sneller zou zijn geweest. Want de omstandigheden waren niet gunstig. Eigenlijk zelfs een beetje bedriegelijk, want de temperatuur viel lager uit dan verwacht (plm 23 graden).
Maar de luchtvochtigheid was erg hoog, het was bewolkt, en daardoor konden we onze warmte niet kwijt. Persoonlijk kreeg ik het al bij 25 km erg moeilijk en dan kan ik je vertellen dat 17 km nog een heel eind is. Het tempo ging dan ook flink naar beneden. Dat viel me dan ook vies tegen. De tijd daarentegen ging nog wel.
3:00:35uur. Net niet onder de drie uur dus, maar scheelt niet veel.
----------------------------------------------------------------
Vanmorgen las ik in de krant dat er 142 gestart zouden zijn. In de uitslagenlijst zijn er maar 85 gefinished. Als je dat leest, hebben we het er niet slecht afgebracht met 11 van de 12 die het volbracht hebben. Maar dat nu net Erik hem niet uitgelopen heeft is wel erg jammer. Het had zo'n feest moeten worden. Maar zo zie je mar weer, een marathon is onvoorspelbaar en ook onvoorstelbaar zwaar. Erik is nog maar 21 jaar en zal het vast nog wel een keer gaan halen. Hij werd door de speaker, Henk Borgmeier direct al uitgenodigd voor de halve in Dalfsen op 1 augustus.

We hebben na afloop lekker met elkaar gegeten en zijn weer een geweldige ervaring en wat spierpijn rijker.

De snelheid zaky behoorlijk na het 30km punt